Tips Meredakan Amarah

Apakah anda merasa diri anda gampang marah? Gampang merasa tersinggung? Tempramen? Dan merasa bahwa itu bawaan dari sononya yang gak bisa diubah? Stop pemikiran itu karena kalau tidak segera diubah semua itu hanya akan membuat anda rugi sendiri. Menurut peneliti kesehatan mental risiko serangan jantung akan semakin kuat bila anda sering marah-marah. Berikut ada beberapa tips yang dapat digunakan untuk menahan keinginan anda melampiaskan segala bentuk amarah anda ?

1. Rajin berolahraga secara teratur. Tujuannya adalah mengurangi stres dan memperbaiki suasana hati sehingga anda memiliki ketrampilan untuk dapat mengatasi naik turunnya emosi. Yoga dan olahraga yang membuat rileks efektif untuk mengatasi sifat mudah marah.


2. Seringlah ngobrol dengan diri sendiri, tanyakan apakah dengan saya marah akan bermanfaat juga buat orang-orang di sekitarku. Tanyakan pula, “Apakah saya dapat mengontrol situasi ini? Dapatkah saya mengubahnya menjadi lebih baik dengan marah-marah?”


3. Sebelum melampiaskan amarah, ambillah beberapa napas dalam dan buat otot-otot rileks dan kendur, dengan itu paling tidak anda malah bisa-bisa gak jadi ngeluarin marah lagi.
4. Perhatikan bagaimana cara Anda berkomunikasi dengan orang lain. Saat diskusi menjadi panas dan membuat marah, hitung sampai 10 sebelum bicara. Ambil napas terlebih dahulu.


5. Pikirkanlah humor karena terbukti efektif meredakan kemarahan.


6. Catatlah waktu-waktu tertentu anda marah? dimana kah itu terjadi? Kemudian lihat apakah ada kecenderungan tertentu yang memicu kemarahan.

Posted in: